эффективные диеты

Наши Отзывы

Елена, 25 лет

С помощью индивидуальной методики я похудела очень быстро и главное мой вес не вернулся!

Татьяна 20 лет. Москва

Я сильно набрала вес после родов и не знала как мне похудеть, вот решение нашла на этом сайте - мне составили индивидуальную диету

Оксана, 39 лет

С самого рождения я была толстушкой, появился комплект на всю жизнь, но только в свои 39 лет я открыла для себе эффективные диеты, что сделало меня стройной и красивой

Снежана 36 лет

У меня проблема была в дистрофии, что я только не ела и в каких количествах, ничего не помогало. Но получив индивидуальный рацион питания мои формы наконец округлились - я счастлива!

Ольга, 28 лет

Жизненные стрессы, развод с мужем, увольнения с работы загнали меня в жуткую депрессию. Я стала много есть и не заметила как к мои бокам приросли лишние 14 кг. Сбросить вес все никак не получалось, но благодаря этому сайту я за первый месяц похудела на 3 кг!

Рецепты ужинов по системе минус 60 - эффективные диеты

ПОХУДЕТЬ СЕЙЧАС!

Новый способ избавиться от живота! 1-2 кг в день!
Новый способ избавиться от живота! 1-2 кг в день!
Как похудеть в области боков и ягодиц?!
Как похудеть в области боков и ягодиц?!
Как убрать лишний жир на бедрах
Диета бразильских актрис (15 кг за месяц!)
Эффективная диета - похудеть без мучений голодания!

★☆★
 


<font color="green">Суп литовский

можно на ужин, а если с яйцом и картофелем - то на обед.

0,5 л кефира, 350 г воды, 125 г свёклы, 100 г свежих огурцов, зеленый лук, укроп, соль. (для обеда добавляем вареное яйцо и отварной картофель).


Кефир охладить, разбавить кипяченой или минеральной, холодной водой. Варёную свёклу нарезать тонкой соломкой, орурцы - ломтиками, лук и укроп - измельчить и растереть с солью. Овощи залить кефиром, посолить, размешать. (для обеда добавляем вареное яйцо и отварной картофель).


★☆★
 

<font color="#ff0033">Ужин

:Скумбрия
Берем одну (если для себя любимой) или две (если и на семью ужин) большие свежемороженые скумбрии,отрезаем головы ,вычищаем внутренности,режем поперек на порционные куски(прим. 4 см.шириной)
Ставим на плиту кастрюльку, в нее наливаем 1 литр воды,если 2 тушки -то литра 2.
Режем один лимон на пополам и выдавливаем сок прямо в воду, туда же отправляем и половинки лимона.+ 1 ст л. соли.пару листиков лаврушки и можно неск. веточек укропа.Когда вода закипит, закладываем рыбу и кипятим, внимание, 15 минут(а то рыба будет жесткой)
Как только время истекло, вынаем рыбу и сразу к столу !!!


★☆★
 

Куриные лепешечки на ужин.


Куриную грудку порубить в блендере (или очень мелко ножом), вареное яйцо потереть на мелкой терке (можно только желток) - 1 яйцо на 200 гр филе, слепить лепешки (или шарики), и запечь в духовке (лучше в герметичной форме). Можно добавить гарнир и есть на обед


★☆★
 

<font color="#ff3366">Голубцы



Капусту готовим так же.
Для начинки:
Отваренный рис, красный и зеленый болгарский перец, побольше любимой зелени, она придаст насыщенный вкус блюду. Перцы и зелень порезать, смешать с рисом и завернуть в капусту.
Можно запечь или протушить с тертой морковью и соевым соусом. Можно добавить зубчик чеснока и лавровый листик.


★☆★
 

Ужин.
Взяла говяжий фарш, добавила чуть соли, молотые специи для фарша, половинку яичного желтка сырого для связки, перемешала. Из полученного слепила небольшие котлетки, заложила в пароварку на 45 минут. Перед употреблением сбрызнула лимонным соком.


★☆★
 

Ужин:Можно взять нежирный творог, перемолоть его в блендере, добавить соли немного, чесночок, черный перчик, огурчик или помидорчик, если есть зелень, заправить живым йогуртом. Намазать на крипсы! (Можно и без крипсов) С зеленым чаем ням-ням!!!!!!


★☆★
 

Морковь потереть, капусту белокочанную нашинковать, соцветия цветной капусты и брокколи на кусочки порвать, кусочки перца болгарского и помидор, лук полукольцами, посолить. Такая вкуснятина вышла!!!! Кстати, перец и помидоры брала замороженные(сама морозю на зиму), разморозила в микроволновке. Салат, как летом...


★☆★
 

Салат из грудки с капустой

грудка отварная куриная или индюшачья 250 гр

капуста китайская 60 гр

соевый соус 1 ст л

уксус 1 ст. л

цитата: "Поскольку оба эти продукта (грудка курицы и индейки) диетические, разрешаеться смешивать белковое блюдо с салатными листьями"


★☆★
 

Морковно-рисовая запеканка:
Морковь режим кусочками и варим в воде ,воду чуть присолить. Готовую морковь блендерим, ставим обратно на плиту и добавляем немного риса ( крупы). Тушим до готовности риса, временами помешиваем , чтоб не пригорело. Берём форму , слегка смазать раст. маслом, выкладываем морковь-рис и запекаем в духовке до слегка румяной корочки. Получается очень вкусно! Правда , ещё вкуснее если добавить немного сахара .....


★☆★
 

морковно-творожные котлеты: морковь-100 г, творог-40 г, яйцо-1 шт, соль. Морковь очистить, натереть на крупной терке, припустить в небольшом кол-ве воды, сварить до готовности. Когда смесь остынет, добавить соль, сырое яйцо, творог и перемешать.сформовать котлеты и вылажить на противень с фольгой и запекать до готовности.


★☆★
 

Треска запеченная


Так вот:

рыба (желательно морская, речная не такая вкусная, я пробовала) - 1 шт (около 1кг);

лук репчатый - 2 шт;

чеснок - 1 зубчик;

лимон - 1/2 шт;

вино сухое - 3 ч.л.;

соевый соус - 4 ст.л.;

перец красный молотый - 1 ч.л.;

соль - 1ч.л.;

зелень

Рыбу промойте, удалите кости, плавники, выпотрошите, промойте и обсушите. (Я брала просто кусочки рыбы)

Лук и чеснок очистите, пропустите через мясорубку, добавте соль, вино, соевый соус, перец, все перемешайте и обмажте этой смесью рыбу. Оставте на 30 мин. Затем выложите на противень, застеленный фольгой, и запекайте до готовности.(Я еще полила соусом, в котором мариновала).

Подайте с ломтиками лимона, оформите зеленью.


★☆★
 

салат из грудки с китайской капустой

гр.куриная-250гр.

кап. китайская-60гр.

соевый соус-1ст.л.

уксус-1ст.л

соль по вкусу


★☆★
 

рецепт мяса для ужина: нетолстые ломтики (сантиметра 3-4) нежирного мяса (говядина, свинина, баранина) обмазываем со всех сторон толстым слоем горчицы (1 см где-то), кладём на противень и ставим в духовку, проверям готовность по прокалыванию, если кровь не вытекает, а вытекает светлая прозрачная жидкость и легко прокалывается, то мясо готово. Не надо солить, всё что нужно, мясо возьмёт из горчицы. Горчица превратится в твёрдую корочку, которую снимаем перед подачей на стол. Мясо получается сочное со своеобразным привкусом и ароматом.:-)


★☆★
 

Курица пряная(для ужина)

курица 1,5 кг

репчатый лук 1 шт

лимон 2 шт

перец чили 2 стручка

соль,перец по вкусу

кориандр 1/4 ч.ложки

Разрезать курицу приблизительно на 12 кусков

Положить в кастрюлю и добавьте 1 мелко нашинкованнуюлуковицу, 2 зубчика чеснока и 1 лимон разрезанный на кружочки. Залейте водой чтобы она покрываласодержимое кастрюли. Ддоведите до кипения, посолите,поперчите и варите около 30 минут. Добавьте 2 измельченных стручка перца чили, кориандр и выключите огонь. Немного охладить, затем извлеките курицу из бульона, снять кожу, нарежьте кусочками и смешайте с кружочками свеженарезанного лимона.

Вместо лимона можно добавить апельсин или грейпфрут


★☆★
 

ПЛОВ С ОВОЩАМИ НА УЖИН

лук,морковь,болгарский перец(красный),кабачок-потушить на воде до готовности,добавить промытый рис,специи для плова,соль.

залить кипятком,довести до кипения пока не выпарится вода,закрыть крышкой и на медленном огне готовить до готовности риса.


★☆★
 


Холодный суп из йогурта или кефира.

Свежий огурец, зубчик чеснока - мелко нарезать, или порубить в блендере, добавить соль, перец по вкусу , добавить йогурт или кефир, немного лимона отжать, можно и без него, взбить все и добавить зелень петрушки и укроп. Вкуснятина!


★☆★
 

рис 300г

чернослив 200г

морковь 180г

капуста квашеная или свежая 240г

вода 600г

соль по вкусу

рис залейте кипящей водой и варите до готовности.

готовый рис соедините с нашинковоным черносливом, нарезанной морковью, капустой и тушите под крышкой до готовности. при подаче оформите зеленью(Y)


Лена
 

ужин.Рагу овощное

лук репчатый 250 г

капуста бело или краснокочанная200г

морковка 200 г

свекла 200 г

Всё вместе потушить,в конце добавить 20 г томатной пасты,немного сока лимона и соль


Лена
 

Попробуйте на УЖИН очень вкусно, творог+укроп+чеснок выдавленный+соль+йогурт"Активия" или кефир(Y)(Y)(Y)


Лена
 

Салат

Стебли сельдерея, порезать соломкой, кубиками, кому как нравится

Перец Болгарский, желательно жёлтый, порезать соломкой

Куриное мясо или Индюшиное (обжарить), кубиками

Лук репчатый полукольцами,

Всё смешать с заправкой, (йогурт+чеснок и зелень, соль, перчик по вкусу)Вкуснооооо!!!!(Y)(Y)(Y)ужин


★☆★
 

Варианты ужина:

1.творог обезжиренный+3 кураги+3 черослива(можно яблоки,персики),заправить 1% кефиром
2.Отварной рис выложить на противень,сверху нарезать много яблок и запечь в духовке.(fr)(Y)
3.Овсяная каша на воде+яблоко или сухофрукты
4.Ананас
5.Любой фрукт:апельсин,грейпфрут,персик,яблоки,груши...
Девочки,любаяпорция(в течении дня)не больше 250гр(гранёный стакан).кушайте 5 раз вдень,но маленькимипорциями!Вы не будете чувствовать голода и будетехудеть!


1
 

Только зарегистрированный пользователь может оставлять свои комментарии.

Самые эффективные диеты

Быстрые и эффективные диеты быстрого для похудения

Все права защищены. Любое копирование запрещено